przed po

No i BCAA oczywiście przed treningiem oraz zaraz po. (mam racje?)

białko z gainerem? az takie braki masz czy dlaczego tak akurat? przed treningiem daj bcaa,ba,DI, po treningu kreta, gainer/białko

[...] 4jajka plus cebula jeden pomidor i troche ogorka zielonego migdaly i orzechy wloskie platki owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus jakies orzechy ktore zawsze dodaje w malej ilosci zaraz po [...]

i tak posilek PRZED treningiem jest wazniejszy niz ten po ...

możesz dać Saw przed a PP po treningu ale osobiście wole Saw

zgraja jabłczan 5g codziennie rano lub po treningu bcaa tylko okolotreningowo - najlepiej popijaj przed/podczas treningow

[...] przez co stawy sa przeciazone i dochodzi do miejscowej degeneracji chrzastki stawowej. Ale to tylko domysly. Staraj sie zmniejszyc ciezary, dokladnie rozgrzewac sie i rozciagac przed i po treningu. Jezeli to nie pomoze to moze zrob sobie przerwe i zastosuj glukozamine. A NAJLEPIEJ TO IDZ DO LEKARZA. Napisz odpowiedzi na moje pytania z poczatku.

[...] włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane 2 Śniadanie 10:00 - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g - jabłko ---------------------- 3 posiłek 13:00(przed tren.) - makrela wędzona 100g - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - gotowana marchewka [8. 4 posiłek 15:00-16:00 (po tren.) - 50g ryżu białego rozgotowanego [...]

jezeli chodzi o dawkowanie kreatyny nie bedzie znaczenia czy jest to dawka przed czy po treningu mozesz ja nawet wrzucic sobie rano, co do trzymania masy ciala bez zmian, tutaj juz wszystko bedzie w rekach Twojego odzywiania i oszacowania poziomu kalorycznego ktory powinien przewidywac abys w okolicach zera kalorycznego sie prowadzil, wtedy nie ma [...]

Chodzi mi po prostu o to, ze glodny czuje sie tak mniej wiecej na pol godziny przed kolejnym posilkiem, a chyba powinienem czesciej. Czy tak powinno byc?

kup wage za 25 zł ( mała do plecaka wejdzie ) :) jesli już chcesz wq miare pilnowac diety . Kładziesz talerz z drugim daniem na wadze i , ważysz przed zjedzeniem schabu np i potem po i wpisujesz różnice do tabeli

ja biore tak:dt 5 g rano i 5 gram przed treningiem dnt 5g rano i 5 po poludniu. czy to dobrze ?

cel postawiles sobie dosc szlachetny, bez zbilansowanej diety wrecz niemozliwy. lowickie stosujesz tam gdzie masz braki bialka w posilkach. storma daj DT rano porcje, po treningu porcje, DNT rano porcje GH porcja przed snem.

gdzy jedyne co mozna oczekiwac od tego, to poprawa jakosci snu, co przelozy sie na regeneracje. Mozesz podzielic na dwie porcje dziennie. Okolo treningowo i przed snem. Osobiscie dorzucilbym do tego aminy bcaa/leucyne/eaa. Rozumiem, ze pracujesz itp, ale to nie jest wymowka do dobrej diety;) sam spedzam srednio dziennie po 8-10h poza domem.

patrz wyżej co napisał kolega jest to produkt który zwiększa pompe i wtrzymałość na treningach a nie mase więc po co on w nt jakby producent pisał stosowanie tylko 4 tab przed treningiem to wogóle by się nie sprzedawało bo 240tab by starczało na ponad pół roku Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-03-01 19:57:47

powinienem napisac ze jestem po cyklu kreatynowym.i zakupilem to aakg na podtrzymanie tego.czy w tej sytuacji tez brac tylko przed treningiem?

no trening zaczynam 2-3 w nocy, odzywke pije od razu po treningu, bo kiedys czytalem ze mozna nawet bez sniadania isc na silownie a bilan b/t/w mi sie zgadza jesli bym tylko to jadl przed treningiem

na poczatku dowiedz sie co to jest dieta, jakie produkty najlepiej jesc a jakich nie , kiedy wcinac, ile wcinac , co przed treningiem i po , no i kiedy samo bialko a kiedy sporo weglowodanow a dopiero potem ten dziennik co link masz wyzej

i tak i tak biceps napiety,ale przed treningiem bo po treningu jestes spompowany

Nie ma to większego znaczenia kiedy przyjmiesz. Może być tak może być też przed i po jak wolisz.